加长版三伏天来了，你需要做好这6件事！

2017-07-17 00:00

一年中气温最高，

既潮湿又闷热的日子，

传说中的三伏天PLUS！

还！在！持！续！

今天还能活着，要感谢两个男人，一个叫威利斯•开利，男 1876年11月26日出生，美国人，他发明了空调。另一个叫后羿，这个虎逼，他在十几万年前，干掉了9个太阳。要是没这哥俩，咱们估计已经热die了。今年的三伏一共40天，比以往更长，更要注意暑期健康。

初伏：7月12日~7月21日

中伏：7月22日~8月10日

末伏：8月11日~8月20日

/ 别太贪凉 /

长时间呆在空调房，身体调节能力容易失调，出现各种不适。因此最好少开空调，小孩丶老人更要注意，就算开，温度最好不要低于26度，开的时候让空调风往上吹，还得护好颈、背、腹、腿等部位。

三伏天，空调和HICC智能健康家居更配哦，通过爱芯智控器实时监测室内温湿度，PM2.5等，根据监测值联动调节空调和净化设备，将空调温湿度调节到舒适状态，空气净化器自动净化污染物。再加上新风系统源源不断地向室内输送新鲜洁净的空气，解决空气污浊、空气不流通等问题。

这个三伏天，爱芯陪你度过，清爽又健康！

/ 身体祛湿 /

闷热潮湿的三伏天，一不小心就会被湿邪侵袭，想赶跑暑湿，睡前可以用温水泡脚，既能祛湿，还可以提高睡眠质量。也可以刻意出一些汗，让湿气随着汗水散发出去。需要注意的是，绿豆性寒，绿豆汤不要当水喝，尤其是体质虚弱者。

/ 饮食调节 /

俗话有“伏羊一碗汤，不用开药方”，夏季吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，而羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气。春夏吃羊肉养阳，等到冬天，手脚不易冰冷。有些人伏天时内有积热，食用羊肉汤后，全身大汗淋漓，可驱走五脏积热。

不过，凡事都讲究一个度，伏天吃羊肉并非多多易善，也并非人人都适合这样的养生方法，尤其是一些热性体质的人，切莫随意尝试。

/防晒补水/

出门要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒霜。防暑需给身体补充足够的水分，保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。此外，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。

/ 低调运动/

夏天人体能量消耗大，最好选『低调』的运动，既可以起到锻炼效果，又不至於大汗淋漓，游泳、太极拳..等运动是比较好的选择。夏天运动最好安排在早晨或傍晚，其间要少量多次补水。当室外温度超过32度时，最好选择在凉爽的室内运动。

/ 晚睡早起补午觉/

晚睡可不是鼓励大家熬夜，而是要求顺应夏季昼长夜短的特点来作息，晚上最好别超过11点睡觉。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡时间应该在30分钟左右，超过1小时反而会感到疲乏，甚至干扰晚间睡眠。

免责声明：文中部分图片引用自网络，如有版权方请联系我们删除。